멜라토닌? '언제 어떻게' 먹어야 하는지 알려드립니다. [서울대병원 수면의학전문의 이유진 교수 2편]

[조선건강백서]
EP.21 ❗ 멜라토닌, 시차 적응...잠에 대한 모든 것 알려드립니다! 🔍

🎓 이유진 교수님 소개
- 서울대병원 정신건강의학과 교수
- 서울대병원 수면의학센터장
- 불면증·수면무호흡 등 수면장애 전문 치료

“멜라토닌, 아무거나 먹어도 될까?”
“시차 적응이 너무 힘든데, 어떻게 해야 할까?”
“수면제처럼 자주 먹어도 되는 걸까?”

👀 수면 보조제로 널리 알려진 ‘멜라토닌’,
하지만 정확한 용량과 복용 타이밍을 모르고 먹는 사람들이 많습니다.

사실,
✔️ 멜라토닌은 극소량만으로도 효과가 있고
✔️ 시차 적응이나 수면장애에 따라 복용법이 달라져야 하며
✔️ 과용 시 오히려 생체 리듬을 더 망칠 수 있습니다

🙅 무작정 먹는 건 그만!
이번 영상에서
✔️ 멜라토닌의 정확한 복용 타이밍과 용량
✔️ 시차 적응을 돕는 과학적 방법
✔️ 수면의학전문의가 알려주는 실전 팁까지
꼼꼼하게 정리해드립니다.

💡 멜라토닌, 똑똑하게 먹으면 수면의 질이 달라집니다.
지금 확인하고, 건강한 수면 루틴을 시작해보세요! 🌙💊

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